5 продуктов, которые повышают давление — нутрициолог Строков

По словам нутрициолога, популярные закуски и напитки могут закладывать основу для высокого кровяного давления.

Высокое кровяное давление или гипертония может повредить ваши артерии, сделав их менее эластичными, что снижает приток крови и кислорода к сердцу, что в конечном итоге вызывает сердечные заболевания. К сожалению, неправильный выбор диеты может стать причиной гипертонии.

«Хотя нет ни одного продукта, который резко поднимет уровень вашего кровяного давления, есть некоторые диетические варианты, которые следует либо ограничить, либо избегать», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для .

Откажитесь от соленой пищи

Соль является «самой серьезной причиной» гипертонии.

Потребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление, заставляя организм удерживать воду, что приводит к увеличению объема крови. 

«Следует ограничивать или избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как обработанные продукты, еда на вынос, фаст-фуд, консервированные супы, маринады и соленые закуски».

Сахар и сладкие напитки

Потребление слишком большого количества сахара может привести к набору веса, что приведет к высокому кровяному давлению.

Насыщенные жиры и трансжиры

Продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров могут заложить основу для высокого кровяного давления, а также высокого уровня холестерина. К сожалению, и высокий уровень холестерина, и гипертония считаются предшественниками сердечных заболеваний.

«К продуктам, которых следует избегать или ограничивать, относятся красное мясо, жирные молочные продукты, масло и жареная пища».

Алкоголь

Мужчинам рекомендуется ограничить потребление алкоголя до двух порций в день, а женщинам — до одной порции в день. 

Подверженность гипертонии: популярный соус может незаметно повышать давление

Кофеин

Хотя влияние кофеина на кровяное давление слабое, исследования показывают, что кофеин может вызвать временное увеличение давление. 

«Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется ограничить потребление кофеина, избегая энергетических напитков, кофе и чая».

Кажущиеся здоровыми продукты на завтрак могут повышать кровяное давление

Ранее писал о пользе киви.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник