Диетолог Пономарева объяснила, почему яйца помогают похудеть

Умеренное употребление яиц точно не сделает вас толстым. С ними можно даже похудеть, если включить их в свой рацион как часть сбалансированной диеты. Это потому, что яйца богаты белками, эффект сытости которых предотвращает волчий голод.

Яйца калорийны? 

«В 100 граммах яиц содержится около 160 калорий. С яйцом среднего размера вы получите около 80 калорий», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для .
В дополнение к 13 граммам белка на 100 грамм яйца содержат около 10 граммов на 100 граммов, то есть около 5 граммов на яйцо. 

Сравнительно высокое содержание жира является источником мифа о том, что яйца полнеют. В качестве завтрака, салата или  перекуса между приемами пищи вам не нужно беспокоиться о наборе веса.

«Исследования даже смогли показать, что яйца на завтрак помогает вашему телу похудеть».

Диетолог советует есть до 7 яиц в неделю, если вы стремитесь похудеть.

Ранее писал об опасности хронической боли.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник