Врач Захарова: женщинам требуется больше сна, чем мужчинам — минимум 8 часов

Новаторское исследование ученых и врачей доказывает, что женщинам нужно больше спать, особенно в летнее время.

Исследование сна показало, что среднестатистическая женщина спит восемь часов в сутки, по сравнению с семью часами для мужчин.

«Женщинам нужно дополнительное время для сна, чтобы восстановиться после многозадачности обычного дня. Две трети мужчин заявили, что им требуется меньше сна, чем их супругам, и они склонны вставать раньше», — говорит семейный врач Татьяна Захарова, комментируя исследование специально для .

Представители обоих полов сказали, что с возрастом они стали меньше спать, и это лето было худшим временем для нарушения сна из-за жары и помех света.

Эффективными методами, с помощью которых можно достичь качественного сна были рутина, хорошая гигиена сна — темные шторы и двойное остекление для тишины — и упорный труд на работе.

Медицинские работники говорят, что после 18 лет нам нужно не менее семи часов ночного отдыха для оптимального самочувствия.

Мясников дал рекомендации по питанию в жаркую погоду

«Женщинам требуется больше времени для восстановления во время сна, потому что их мозг склонен к многозадачности в течение дня. Исследование также показало, что дисбаланс сна вызвал напряженность у 63% пар».
Летняя жара вызвала сильнейшие нарушения сна, за которыми следовали свет, стресс, шум, храп, походы в туалет и домашние животные.

Диетолог-эксперт призвала не нарушать режим питания в жаркую погоду

Эти результаты показывают, что мы спим меньше, особенно в эти жаркие летние месяцы, и у многих пар совершенно разные режимы сна.

Ранее  писал о дистрофии мозга из-за водки.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник