Врач Гуреева объяснила, сколько меди нужно человеку и в каких продуктах она содержится

Сбалансированное потребление меди необходимо для оптимального здоровья. Суточная потребность в меди зависит от возраста. 

«Для взрослых рекомендуемая суточная доза меди составляет около 900 мкг.  Беременные женщины должны учитывать, что потребность в меди может быть несколько увеличена во время беременности, так как медь важна для роста и развития плода», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для . 

Рекомендуется соответствующим образом скорректировать уровень меди, хотя точное количество лучше обсудить с лечащим врачом.

Вот сколько меди нужно детям и подросткам

Потребности в меди также различаются у детей и подростков:

• Младенцы (0-12 месяцев): 200-220 мкг меди в день.
• Дети (1-3 года): 340 мкг меди в день.
• Подростки (14-18 лет): 890 мкг меди в день.

Гуреева перечислила продукты, которые содержать больше всего меди: печень, какао-порошок, мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, семена, орехи, гречиха, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свекла, морепродукты.

Ранее писал о полезных свойствах вишни.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник