Врач Захарова предупреждает: утренний кофе вреднее, чем вы думаете

Первый глоток теплого кофе с утра – незаменимая польза для многих. Но врач объясняет, какие подводные камни это может иметь в ранний час.

До первой за день дымящейся чашки кофе у многие люди не способные к эффективному физическому и умственному труду. Так что утром большинство людей первым делом отправляются на кухню, где уже ждет долгожданный кофеиновый кайф.

Вот почему кофе — не лучшая идея

Однако пытаться взбодрить себя чашкой крепкого кофе сразу после пробуждения — не такая уж хорошая идея.

«Кофе сразу после пробуждения может вызвать у вас беспокойство и нервозность. Те, кто полагаются на этот напиток, должны подождать несколько часов после пробуждения, прежде чем тянуться за чашкой», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для .

5 признаков того, что вы зависимы от утреннего кофе

Кофеин и кортизол – стресс в организме

Причина этого проста: сразу после пробуждения по телу течет гормон стресса кортизол. Это в любом случае заставляет вас чувствовать себя беспокойно.

«Если вы добавите к этому ощущению тела кофеин, это состояние еще более усилится. Кофе следует пить, когда организм вырабатывает меньше кортизола, примерно через три-четыре часа после пробуждения».

Поэтому утренний кофе следует пить позже утром. Между девятью и одиннадцатью утра — лучшее время.

Вода и специи сделают утренний кофе максимально полезным для здоровья

Кофеин долго остается в организме

Независимо от того, когда вы получаете утренний заряд энергии, кофеин в любой форме должен быть запрещен вечером. Хотя эффект достигает своего пика уже через 30-60 минут после употребления, вещество остается в организме намного дольше и может не давать вам уснуть до шести часов. 

Следовательно, после полудня следует избегать употребления кофе и других напитков.  Любой, кто чувствителен к высоким дозам кофеина или просто не любит вкус кофе, также может переключиться на здоровые альтернативы, такие как зеленый чай.

Ранее писал о дефиците магния.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник