Диетолог Пономарева назвала фрукты и овощи, которые мешают похудению

Если вы хотите похудеть, ешьте много фруктов и овощей. В предполагаемой диетической пище много полезных веществ, но иногда и калорий больше, чем многие думают. Вот самые большие «ловушки» для жира и сахара.

«Если вы хотите похудеть, вы должны придерживаться здоровой диеты. То есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много полезных веществ, но иногда и больше калорий, чем многие думают», — говорит врач-диетолог Василиса Пономаревас специально для .

Многие виды бобов являются ловушками калорий:

• В 100 граммах белой фасоли содержится целых 237 килокалорий.
• В том же количестве сои 329 килокалорий.
• В 100 граммах фасоли 333 килокалории.

Нут и чечевица:

• В 100 граммах чечевицы содержится 270 килокалорий,
• в таком же количестве нута 305 килокалорий.  

Примечание для диеты: будьте осторожны со сладким картофелем и авокадо

«Сладкий картофель в настоящее время является популярной альтернативой традиционному картофелю. Однако они содержат больше калорий: около 111 килокалорий на 100 граммов. Авокадо также является настоящей калорийной бомбой. Целый авокадо (230 грамм) содержит 500 калорий».

К этим фруктам следует относиться с осторожностью

Вы должны есть только некоторые виды фруктов в умеренных количествах, если хотите похудеть. Например, банан (110 грамм) содержит 105 калорий, горсть винограда (165 грамм) 117 калорий. Яблоко или груша также содержат почти 100 калорий. В ягодах содержится гораздо меньше – например, в клубнике, малине или смородине.

Ранее писал о пользе киви для сна.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник