Врач Алехина назвала ключевые признаки дефицита витамина B12 — особенно важен пожилым

В пожилом возрасте способность усваивать витамин B12 из продуктов, которые вы едите, может быть нарушена, что может привести к его дефициту.

Некоторые из «ключевых признаков» дефицита витамина B12 включают усталость, трудности с концентрацией внимания и язвы во рту. Дополнительные симптомы могут включать покалывание в руках и ногах, плохое настроение и слабость.

Пополнение запасов витамина B12 имеет решающее значение по трем основным причинам. Во-первых, преимущество достаточного количества витамина B12 заключается в том, что он «уменьшает уменьшение размера мозга с возрастом».

«B12 жизненно важен для здоровья мозга и всех его процессов, включая память и познание. Исследователи обнаружили, что размер вашего мозга может уменьшиться, когда у вас дефицит B12», — говорит врач-невролог Александра Алехина специально для .
Витамин B12 также может помочь поддерживать психическое здоровье. Витамин B12 необходим для производства серотонина и дофамина, которые являются нейротрансмиттерами, улучшающими настроение.

Дефицит B12: ваш язык гладкий или шершавый? Сенсорный тест для оценки низкого уровня B12

«Исследователи обнаружили, что люди с низким уровнем B12 чаще борются с депрессией, чем люди с нормальным уровнем B12».

Витамин B12 также может повысить уровень энергии, уменьшая чувство усталости. Этот витамин также помогает преобразовывать пищу в энергию, расщепляя глюкозу из углеводов до аденозинтрифосфата (АТФ).

Симптомы дефицита витамина D: тест на запах, который может выявить нехватку

Один из самых простых способов узнать, есть ли у вас дефицит витамина B12, — сдать анализ крови, назначенный врачом.

Ранее писал о симптомах инфаркта.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник