Врач Андреева: добавление двух видов семян в пищу помогают контролировать давление

Врач объясняет, что употребление в пищу этих семян может помочь регулировать высокое кровяное давление с помощью следующих механизмов.

Высокое кровяное давление, или гипертония, является фактором риска ряда смертельных осложнений, от сердечных приступов до инсультов. К счастью, разумный выбор диеты — одно из лучших средств защиты от высоких показателей, которое вы можете добавить в свой арсенал.

Добавление определенных семян в пищу может помочь контролировать кровяное давление.

«В клинических исследованиях потребление определенных семян было связано с улучшением маркеров здоровья сердца. Они могут помочь улучшить липидный профиль, уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для .

Семена конопли

Семена конопли, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, способствуют поддержанию здорового баланса жиров в организме.

Они также содержат аргинин, аминокислоту, которая способствует выработке оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды и поддерживать нормальное кровяное давление.

Высокое давление и холестерин: диетолог назвала 2 продукта, которые снижают оба показателя

Андреева рекомендовала ежедневно съедать от двух до трех столовых ложек семян, что эквивалентно 30-45 граммам.

Семена тыквы

Семена тыквы являются мощным источником магния, который играет «решающую роль» в регулировании артериального давления и поддержании здоровья сердца. 

«Они также содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, клетчатку и антиоксиданты».

Гипертония: ежедневный напиток для снижения давления и холестерина

Когда дело доходит до количества, необходимого для получения пользы для здоровья, Адреева посоветовала стремится потреблять от 30 до 60 граммов тыквенных семечек.

Ранее писал о симптомах опухоли мозга.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник