Врач Захарова: интервальное голодание полезно для здоровья и продлевает жизнь

Выбор метода голодания так же индивидуален, как и сам человек. Хотя эффект от этого варианта голодания был наибольшим, его было трудно интегрировать в ее повседневную жизнь, и поэтому он не был полезен для ее благополучия. 

Текущее состояние исследований говорит о том, что было бы даже дешевле пропустить ужин, но этот метод редко подходит для повседневного использования, потому что в результате страдает качество жизни.

«Интервальное голодание можно практиковать и еженедельно. 5:2 означает есть очень мало два дня в неделю и придерживаться нормальной, но сбалансированной диеты в остальное время», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для .

Аутофагия: вот что происходит в клетках во время голодания

Если дать клеткам организма перерыв хотя бы на 12 часов, в течение которых они не получают никаких питательных веществ, т.е. энергии, начинается большая чистка.

Если клетки не купаются постоянно в питательных веществах, они начинают избавляться от старых клеточных компонентов и разрушенных белков, и деление клеток происходит медленнее. 

«Повреждение генетического материала происходит в небольшом количестве или восстанавливается. Кроме того, благодаря длительному перерыву улучшается чувствительность к инсулину».
Программа самоочистки наиболее важна для клеток, которые делятся медленнее всего. Это сердечная мышца, головной мозг, сенсорные клетки и клетки памяти. Если аутофагия отойдет на второй план, они грозят засориться.

Ранее писал о бессимптомной гипертонии.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник