Врач Захарова назвала действия, которые снижают риск диабета на три четверти

Исследование показывает, что генетический риск диабета 2 типа, связанный с нездоровым образом жизни, можно снизить с помощью физических упражнений.

Прекрасные вещи в жизни действительно могут помочь вам избежать диабета, даже если вы генетически предрасположены к нему… но не в том случае, если ваши единственные удовольствия — это вино и сытная еда.

«Было обнаружено, что любимые хобби, такие как садоводство, танцы и регулярные бодрящие прогулки, снижают вероятность развития болезни на три четверти. Люди, которым удавалось более часа заниматься умеренными или энергичными физическими упражнениями в день, имели огромное преимущество перед их менее активными сверстниками», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для .

Богат антиоксидантами и омега-3: ученые назвали продукт, снижающий риск диабета

Мы не можем контролировать наш генетический риск и семейную историю. Но это дает многообещающие положительные новости о том, что с помощью активного образа жизни можно бороться с большей частью чрезмерного риска развития диабета 2 типа.

Это первое исследование, показывающее, что генетический риск диабета 2 типа, связанный с нездоровым образом жизни, можно снизить с помощью физических упражнений. Физическая активность умеренной интенсивности описывает движения, которые вызывают у вас потоотделение и легкую одышку, такие как быстрая ходьба и работа в саду.

«Примеры энергичной физической активности включают бег, аэробные танцы, езду на велосипеде в гору или в быстром темпе, а также тяжелые работы в саду».
Люди с высоким генетическим риском в 2,4 раза чаще развивают его без какого-либо вмешательства, такого как физические упражнения.

Определенные продукты могут снизить риск развития диабета на треть

Ранее писал о продуктах, которые снижают риск образования тромбов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник