Невролог Алехина: эти популярные продукты «состаривают» ваш мозг — список

По словам невролога, симптомы когнитивных проблем, таких как туман в голове и забывчивость, могут быть связаны с диетой.

То, что мы едим, играет огромную роль в здоровье и благополучии нашего тела. Многие из нас могут не учитывать, какое влияние это оказывает на наш разум.

Диета может «старить» наш мозг, и посоветовал способы предотвращения снижения когнитивных функций.

«Обработанные продукты были связаны с когнитивным старением, вызывая у нас туман в голове и забывчивость. Связь между кишечником и мозгом вполне реальна», — говорит врач-невролог Александра Алехина специально для .
Примеры распространенных обработанных пищевых продуктов включают:

• Хлопья на завтрак
• Сыр
• Хлеб
• Пикантные закуски, такие как чипсы, рулеты, пироги и пирожные
• Мясные продукты, такие как бекон, колбаса, ветчина, салями и паштет
• Еда в микроволновке или готовые блюда
• Торты и печенье.

Предыдущие исследования также связывали потребление ультрапереработанных продуктов (обработанных продуктов, которые обычно содержат пять или более ингредиентов) с раком, сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа среди других проблем со здоровьем.

«Цельные продукты и хорошие жиры полезны для нашего мозга, например, авокадо. Черника действительно полезна для вашего мозга».

Нейробиолог Филипс: высокий сахар в крови может привести к нарушению работы мозга

К цельным продуктам относятся:

• Цельнозерновые
• Фрукты и овощи
• Мясо
• Рыба
• яйца
• Бобовые, орехи и семена.

Распространенные привычки, которые вредят мозгу: доктор Филипс

Ранее писал о вреде мучных продуктов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник