Одно яблоко в день останавливает потерю памяти — невролог Алехина

Диета с низким содержанием соединений, содержащихся в яблоках и ягодах, может способствовать возрастной потере памяти.

Исследователи обнаружили, что функция памяти у взрослых с плохим питанием в начале испытания улучшилась после того, как они потребляли 500 мг флаванолов в день в виде добавки.

В исследовании более 3500 здоровых взрослых в возрасте около 71 года принимали пищевую добавку по 500 мг или пустышку в течение трех лет. В то время они проходили тесты на память и заполняли анкеты о питании.

Яблоко в день заменяет спортзал

Исследователи заявили, что показатели памяти немного улучшились у тех, кто принимал флаванолы, но в этой группе у людей с плохим питанием и низким уровнем употребления флаванолов в начале были более значительные улучшения.

В этой подгруппе результаты выросли в среднем на 10,5% по сравнению с группой, принимавшей плацебо, и они увеличились на 16% по сравнению с базовой памятью. 

«Флаванолы не действуют на людей, у которых их нет в дефиците, но для людей с низким потреблением соединения потребление продуктов, богатых флаванолами, может улучшить функцию памяти», — говорит врач-невролог Александра Алехина, комментируя исследование специально для .
Результаты «предполагают, что в рационе есть оптимальное количество флаванолов» — около 500 мг в день.

Одно яблоко в день позволит снизить уровень холестерина в крови

«Это действительно важное исследование, показывающее, что доза флавоноидов, называемых флаванолами, присутствующих в чае, какао, яблоках, ягодах, является ключом к улучшению памяти в старение мозга. Доза, необходимая для этих улучшений здоровья мозга, легко достижима… например, одна кружка чая, пара порций ягод и яблок вместе дадут около 500 мг».

Ранее писал о вредном типе красного мяса.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник