Врач Андреева перечислила продукты, которые содержат много магния

Врач назвала продукты, в которых особенно много магния.

«Шпинат, капуста, мангольд или руккола, являются отличными источниками магния. Они не только содержат много магния, но также много клетчатки и антиоксидантов», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МЕдикФорум.

Другие продукты, с высоким содержанием магния

Бобовые: чечевица, нут, фасоль и другие бобовые являются не только отличным источником белка, но и снабжают организм магнием. 

«Они универсальны на кухне и хороши, например, в салатах, супах или тушеных блюдах».

Орехи и семена: миндаль, кешью, семена подсолнечника и семена чиа не только вкусны, но и богаты магнием. Они идеально подходят в качестве перекуса между приемами пищи или в качестве начинки для салатов и мюслей.

Цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис также являются важными источниками магния. 

Темный шоколад: хорошие новости для всех любителей шоколада! Темный шоколад с высоким содержанием какао содержит не только меньше сахара, но и хорошую порцию магния. 

«Не забывайте есть шоколад в умеренных количествах».

Бананы. Бананы — это не только удобный и вкусный вариант перекуса, но и фрукты, содержащие магний. Они также богаты калием, который наряду с магнием важен для здоровой работы мышц.

Ранее писал о вреде кофе.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник